برنامج الثلاثة أشهر لتقوية الخصوبة والإنجاب
من الغايات المرجوة من الزواج هي الإنجاب. نجد العديد من الأزواج الذين يعانون من تأخر في الحمل، يبدأون بتجربة شتى أنواع الأدوية والأعشاب، وكل هذا للحصول على الولد المنتظر.ولكن قبل البدء بكل هذه المراحل، يجب طرح هذا السؤال، هل نحن كزوجين قمنا بالإستعداد لإنجاب ولد ؟ عليك أن تعد نفسك بحد أدنى لتضع كل الفرص بجانبك وتعزز خصوبتك.
من خلال هذا الموضوع سنقدم لكم برنامجاً يتم تنفيذه على مدى ثلاثة أشهر، وذلك لتحسين فرصك في الحمل.
الفهرس
الشهر الأول: إزالة السموم من الجسم
الشهر الثاني: كوني متحكمة في الإباضة
الشهر الثالث: التركيز على العلاقة الحميمة
الإقلاع عن السجائر أمر ضروري إذا كنت ترغبين في رفع احتمالات الخصوبة.
للتخلص من الإدمان على التدخين، لا تترددي في استشارة أخصائي نفسي إذا تلزم الأمر.
اعلمي أنه عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين، يجب أن يكون لديكي صبر كبير ودافع قوي لكي تستطيعي الثبات، وأنت لديك أفضل دافع وهو : إنجاب طفل!
وهذا يعني تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن والحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
احذر من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تعطل دوراتك الهرمونية. لا يوصى بالشروع في برنامج تنحيف قبل الحمل.
سيكون اتباع عادات الأكل الجيدة قبل الحمل مفيدًا لطفلك منذ الأيام الأولى من الحمل .
للمزيد من المعلومات، يمكنكم الإطلاع على الموضوع نظام غذائي لزيادة الخصوبة.
1.5 لتر هي أقل كمية من الماء يجب أن تتناولها المرأة في اليوم.
يجب تجنب المشروبات الكحولية لأن لها تأثير ضار على الخصوبة.
عدم الإكثار من تناول القهوة، وذلك لأن لها تأثير على الهرمونات و التي تؤثر على الخصوبة، ينصح بتناول كوب إلى كوبين يوميًا كحد أقصى.
أخبريه عن رغبتك في الحمل، سيقوم بطلب تحاليل هرمونية، وفحص بالموجات فوق الصوتية، كما يمكنه أن يحدد لكي موعد الإباضة.
معرفة تاريخ الإباضة ضروري، وذلك لمعرفة الفترة التي يركز فيها الزوجين لممارسة العلاقة الحميمية.
لمعرفة فترة الخصوبة، يمكنك إجراء اختبار الإباضة. ولكن الطريقة الأكثر أمانًا هي مراقبة منحنى درجة الحرارة.
يمكنك معرفة المزيد عن الإباضة، وقتها من خلال الرابط التالي.
اختبارات الإباضة متوفرة أيضًا في الصيدليات، ولها مصداقية كبيرة.
وهذا يعني التوقف عن التدخين وتناول نظام غذائي منتظم.
يجب تجنب ارتداء الملابس الداخلية السميكة جدًا والسراويل الضيقة جدًا.
في الواقع، إن الحرارة لها تأثير ضار على الخصيتين، حيث تتداخل الحرارة مع إنتاج الحيوانات المنوية.
بعد ممارسة العلاقة الحميمة، يجب على المرأة البقاء مستلقيتًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
يجب على المرأة، عدم القيام بدش مهبلي.
الإبتعاد عن إستعمال المواد أو السوائل، لتسهيل الإيلاج.
خلال العلاقة الحميمة، يجب تجنب الأوضاع الغريبة البهلوانية، وتفضيل الأوضاع التي تكون فيها المرأة مستلقية وذلك لتسهيل وصول الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم.
لذلك يجب إعداد نفسك لنشاط جنسي منتظم للغاية خلال الأشهر القادمة، ومن الأفضل تغيير العادات اليومية وذلك لكسر الروتين والتجديد.
بمجرد الحصول على تقويم مواعيد الإباضة التقريبية، ابدأ في حجز فنادق صغيرة لعطلات نهاية الأسبوع ، بالتناوب مع خرجات إلى المطاعم الصغيرة.
بعد هذا البرنامج المكثف ، يجب أن تكوني مستعدتا للحمل.
كل ما عليك فعله هو تتبع البرنامج وترك الطبيعة تتكفل بالباقي.
الشهر الأول: إزالة السموم من الجسم
الشهر الثاني: كوني متحكمة في الإباضة
الشهر الثالث: التركيز على العلاقة الحميمة
الشهر الأول: إزالة السموم من الجسم
التوقف عن التدخين
التبغ هو العدو الأول لخصوبتك.الإقلاع عن السجائر أمر ضروري إذا كنت ترغبين في رفع احتمالات الخصوبة.
للتخلص من الإدمان على التدخين، لا تترددي في استشارة أخصائي نفسي إذا تلزم الأمر.
اعلمي أنه عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين، يجب أن يكون لديكي صبر كبير ودافع قوي لكي تستطيعي الثبات، وأنت لديك أفضل دافع وهو : إنجاب طفل!
تناول نظام غذائي لتعزيز خصوبتك
قبل الحمل، يجب أن يكون جسمك في أفضل حالاته وألا يفتقر إلى أي من العناصر الحيوية من فيتامينات، بروتينات...الخ.وهذا يعني تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن والحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
احذر من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تعطل دوراتك الهرمونية. لا يوصى بالشروع في برنامج تنحيف قبل الحمل.
سيكون اتباع عادات الأكل الجيدة قبل الحمل مفيدًا لطفلك منذ الأيام الأولى من الحمل .
للمزيد من المعلومات، يمكنكم الإطلاع على الموضوع نظام غذائي لزيادة الخصوبة.
شرب الماء
بالإضافة إلى تناول النظام الغذائي لتحسين الخصوبة، يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء.1.5 لتر هي أقل كمية من الماء يجب أن تتناولها المرأة في اليوم.
يجب تجنب المشروبات الكحولية لأن لها تأثير ضار على الخصوبة.
عدم الإكثار من تناول القهوة، وذلك لأن لها تأثير على الهرمونات و التي تؤثر على الخصوبة، ينصح بتناول كوب إلى كوبين يوميًا كحد أقصى.
الشهر الثاني: كوني متحكمة في الإباضة
الفحص عند طبيب أمراض النساء والتوليد
حددي موعدًا مع طبيب أمراض النساء لإجراء الفحوصات الطبية المعتادة.أخبريه عن رغبتك في الحمل، سيقوم بطلب تحاليل هرمونية، وفحص بالموجات فوق الصوتية، كما يمكنه أن يحدد لكي موعد الإباضة.
اعرفي تاريخ الإباضة
النقطة الرئيسية للخصوبة هي الإباضة.معرفة تاريخ الإباضة ضروري، وذلك لمعرفة الفترة التي يركز فيها الزوجين لممارسة العلاقة الحميمية.
لمعرفة فترة الخصوبة، يمكنك إجراء اختبار الإباضة. ولكن الطريقة الأكثر أمانًا هي مراقبة منحنى درجة الحرارة.
يمكنك معرفة المزيد عن الإباضة، وقتها من خلال الرابط التالي.
اختبارات الإباضة متوفرة أيضًا في الصيدليات، ولها مصداقية كبيرة.
تحضير الأب المستقبلي
يجب التذكر دائما أن الحمل، غير متعلق إلى بالمرأة، الأمر يتطلب الزوجين! يجب على الرجل أن يعزز خصوبته أيضًا عن طريق تناول المنشطات أو ما يسمى بالمكملات الغذائية والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تزيد من خصوبة الرجال.وهذا يعني التوقف عن التدخين وتناول نظام غذائي منتظم.
يجب تجنب ارتداء الملابس الداخلية السميكة جدًا والسراويل الضيقة جدًا.
في الواقع، إن الحرارة لها تأثير ضار على الخصيتين، حيث تتداخل الحرارة مع إنتاج الحيوانات المنوية.
الشهر الثالث: التركيز على العلاقة الحميمة
ممارسة العلاقة الحميمة
إن العلاقة الحميمة، هي علاقة موقرة بين الزوجين, ولكن في بعض الأحيان يجب إضافة بعض التفاصيل الصغيرة إلى تصرفاتك للتأكد من وضع جميع الفرص إلى جانبك:بعد ممارسة العلاقة الحميمة، يجب على المرأة البقاء مستلقيتًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
يجب على المرأة، عدم القيام بدش مهبلي.
الإبتعاد عن إستعمال المواد أو السوائل، لتسهيل الإيلاج.
خلال العلاقة الحميمة، يجب تجنب الأوضاع الغريبة البهلوانية، وتفضيل الأوضاع التي تكون فيها المرأة مستلقية وذلك لتسهيل وصول الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم.
التغير من العادات اليومية
لا ينبغي أن تصبح العلاقة الحميمة "عمل روتيني" للأزواج الذين يرغبون في الحمل, حيث تصبح عبئا كبيرا للزوجين.لذلك يجب إعداد نفسك لنشاط جنسي منتظم للغاية خلال الأشهر القادمة، ومن الأفضل تغيير العادات اليومية وذلك لكسر الروتين والتجديد.
تحديد المواعيد
لا شيء أفضل لجعل اجتماعاتك الشهرية الصغيرة ممتعة من برمجت خرجات وسفر.بمجرد الحصول على تقويم مواعيد الإباضة التقريبية، ابدأ في حجز فنادق صغيرة لعطلات نهاية الأسبوع ، بالتناوب مع خرجات إلى المطاعم الصغيرة.
بعد هذا البرنامج المكثف ، يجب أن تكوني مستعدتا للحمل.
كل ما عليك فعله هو تتبع البرنامج وترك الطبيعة تتكفل بالباقي.
تعليقات
إرسال تعليق