الأسبوع السابع من الحمل (9 أسابيع من تأخر الدورة)
- خلال الأسبوع السابع من الحمل ( الأسبوع التاسع من تأخر الدورة) ، تعاني بعض النساء من آلام شديدة في الثديين: وهذا ناتج عن الاستعداد الفعلي للرضاعة الطبيعية.
أما بالنسبة للجنين ، فإن حجمه يتضاعف، مقارنة مع الأسبوع الماضي، حيث يبلغ قياسه في هذه المرحلة 20 ملم ويزن 2 غرام.
- التغييرات التي تطرأ على المرأة
- تطور الجنين
- خطوات لا يجب نسيانها خلال الأسبوع السابع
- عيشي حملك بشكل أفضل
التغييرات التي تطرأ على المرأة
يستعد الثديان للرضاعة الطبيعية
- خلال هذا الأسبوع ، لا يتغير جسمك كثيرًا من الخارج مقارنة بالأسبوع السابق.
- إن ثدييك فقط هما اللذان يزداد حجمهما ويستعدان للرضاعة الطبيعية.
- بعض النساء يعانين من آلام الخفقان، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يشعرن بإحساس لطيف.
- حان الوقت لرعاية ثدييك بشكل خاص عن طريق وضع الكريمات المضادة لعلامات التمدد!
استمرار الغثيان
- حتى إذا استمر الغثيان ، يجب أن تحرصي على اتباع نظام غذائي متوازن.
- اشربي الكثير من الماء (حوالي 1.5 لتر في اليوم)
ما هي المواد الغذائية التي ننصح المرأة الحامل تناولها خلال هذه المرحلة؟
- أثناء الحمل ، من المهم عدم الاستسلام لنداء الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- من الضروري تجنب أوجه القصور عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة لك ولجنينك.
- فيما يلي قائمة بالمكونات التي يجب تناولها أثناء الحمل خلال هذه الفترة:
الفواكه والخضروات:
- التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك الضروري للحوامل: السبانخ ، ، الخس ، البروكلي ، البطيخ ، البرتقال.
منتجات الألبان:
- الغنية بالكالسيوم ، عنصر معدني ضروري لبناء الهيكل العظمي للطفل: الحليب ، الزبادي ، الزبدة.
- يجب أن تكون المرأة حذرة ، لا حليب خام أو جبن ماعز طري.
اللحوم:
- التي تزودك بالبروتين والحديد: كبد الدجاج ، لحم البقر المشوي المطبوخ جيدًا.
- تجنب اللحوم الباردة واللحوم النادرة أو النيئة (خطر الإصابة بداء المقوسات ).
- للنباتيين: استبدال البيض بالبقوليات (العدس والحمص) والمكسرات والشوفان واللوز.
الأسماك:
- بالأخص تلك، التي توفر البروتينات والدهون والمعادن الأساسية وفيتامين د: سمك السلمون (مطبوخ وليس مدخن) والرنجة والسردين والسلمون المرقط والماكريل وسمك القد وزيوت الأسماك.
النشويات:
- التي توفر الطاقة من خلال الكربوهيدرات: الأرز والمعكرونة والحبوب.
المشروبات :
- اشرب الكثير من الماء (مياه معدنية ، عصير فواكه) ولكن تجنب المنشطات والمشروبات الكحولية.
بالنسبة للمعلبات:
- يفضل الفاصوليا الخضراء والسردين والتونة والذرة.
بالنسبة للأطعمة المجمدة:
- يفضل السبانخ والأسماك والبطاطس.
تطور الجنين
- ما يميز تطور الجنين خلال الأسبوع السابع من الحمل هو نمو أعضائه بسرعة.
- حيث خلال هذا الأسبوع، يتضاعف حجم الجنين، فيصبح طوله في هذه المرحلة 20 ملم ووزنه 2 غرام.
- يتم تشكيل الرقبة والوجه والأصابع ، ويبدأ الوجه بالتشكل شيئًا فشيئًا ، وتتشكل الأذنان ، وتظهر الجفون ، ويصبح الفك السفلي مرئيًا ، حتى لو كانت هناك فتحة واحدة فقط للفم والجسم.
- كما تبدأ تظهر براعم تشكل الأسنان والعصب البصري والذي هو بالفعل قادر على آداء وظيفته.
- تظهر حلمات الثدي على الصدر.
- يتطور الذراعين بشكل أسرع من الساقين ، وتبدأ أصابع اليدين والقدمين في التكون.
- يحدث هذا عندما تبدأ الغدة الدرقية بالعمل، وكذلك القنوات الشرجية والبولية التناسلية.
- تستمر الأعضاء الأخرى في النمو بمعدل سريع ، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي توفرها له الأم.
- كما تنمو الأعضاء الجنسية الداخلية بشكل جيد ومنسق، ولكن لا يمكننا تحديد حتى الان جنس الجنين!
خطوات لا يجب نسيانها خلال الأسبوع السابع
- خلال هذا الأسبوع عليكي أن تختاري طبيب أمراض النساء والتوليد الذي سيتابعك طوال فترة حملك.
- الذي يقوم بمتابعة المرأة بتنظيم أوقات الزيارات وذلك لإجراء الكشف عن طريق الموجات فوق الصوتية ، ووصف بعض التحاليل ومتابعة ما بعد الولادة ، والولادة.
- طبيب النساء والتوليد : يمكنه ضمان متابعة الحمل ويمكن له كشف أي تغيرات أو تطور غير طبيعي فيقوم بوصف الأدوية اللازمة.
- كما يمكنه إجراء الولادات الطبيعية إلى الولادات الصعبة والولادات القيصرية.
عيشي حملك بشكل أفضل
- إن طفلك يتغير ، وكذلك جسمك. للحفاظ على ثديين متماسكين ومتناسقين ، إليك بعض النصائح والعادات الجيدة التي يجب اتباعها.
9 نصائح لصدور رائعة أثناء الحمل
- خلال 9 أشهر من الحمل ، يتغير الثدي. تتضخم ، وتصبح أكثر استدارة ، ويمكن أن تظهر الخطوط ... التغييرات عديدة ومن المهم الحرص على الحفاظ على مرونة الثديين. نصيحتنا لحماية ثدييك والحصول على ثدي بدون ترهلات أثناء الحمل وبعده!
اختر حمالة الصدر المناسبة :
- يفضل أن تكون مع أحزمة عريضة وشريط دعم مريح وواسع إلى حد ما تحت الثديين.
- لا تترددي في طلب المشورة في المتاجر المخصصة للحوامل. إذا كان السلك السفلي يعيق الطريق أو إذا تعبت حمالة الصدر ، يجب التخلص منه! ؛
الاستحمام بماء منتعش:
- الحمامات شديدة السخونة ترخي الأنسجة: من الأفضل أن تفضل الاستحمام ، الذي يكون أكثر انتعاشًا ونشاطًا.
فكر في نفاثة الماء البارد :
- لتقوية الأنسجة ، لا شيء أفضل من إنهاء الدش بنفث بعض من الماء البارد في حركات دائرية.
- لا نقوم بدفق الماء البارد مباشرةً على التديين، ولكن يفضل وضع قطعة قماشية مبللة بالماء البارد لبضع لحظات.
الترطيب اليومي :
- لتجنب الخطوط وعلامات التمدد ، من المهم ترطيب بشرتك جيدًا باستخدام مرطب للبشرة الجافة أو كريم مضادة لعلامات التمدد مناسب للنساء الحوامل ؛
تقشير أسبوعي :
- لتعزيز مفعول الكريم ، قشري ثديك مرة في الأسبوع.
- يجب أن لا تقومي بالتدليك بقوة ولكن ننصح بإستخدام مقشر الوجه بدلاً من مقشر الجسم!
الوقوف بشكل مستقيم :
- هذا يريح الظهر أثناء رفع الصدر مما يجعله يبدو أكثر تناسقًا.
التمرين :
- الرياضة تساعد على الحفاظ على لياقتك حتى أثناء الحمل.
الحد من زيادة الوزن :
- قد تؤدي الزيادة المفاجئة في الوزن إلى ظهور علامات تمدد على الصدر. سوف ينتفخ الثدي وقد تتشقق ألياف الجلد المرنة.
اختر حمالة الصدر الرياضية المناسبة:
- اختر حمالة الصدر أو ملابس السباحة على شكل Y أو X على الظهر والتي تدعم بشكل أفضل الأشرطة أثناء الجهد عن طريق منعها من الانزلاق.
تعليقات
إرسال تعليق